Cơ thể sản xuất hormone melatonin ở một số nơi, chủ yếu là ở tuyến tùng và mắt. Nó cũng được sản xuất trong đường tiêu hóa, tủy xương, da và các tế bào bạch cầu được gọi là tế bào lympho. Melatonin điều phối nhịp sinh học và giúp ngủ ngon. Nghiên cứu cho thấy sự suy giảm nồng độ melatonin xảy ra trong quá trình lão hóa góp phần gây ra chứng mất ngủ và các tình trạng liên quan đến lão hóa khác.

Melatonin không chỉ hỗ trợ trong việc cân bằng nhịp sinh học của chúng ta. Nghiên cứu mới chứng minh rằng nó giúp ích cho tầm nhìn của chúng ta.

Tăng nhãn áp / Nhãn áp

Áp suất nội nhãn thường thấp nhất vào ban đêm, cũng là lúc mức melatonin tự nhiên ở gần mức cao nhất trong chu kỳ sinh học. IOP cao nhất vào buổi sáng khi melatonin thấp. Dường như có mối tương quan giữa IOP và melatonin; bổ sung melatonin có thể làm giảm IOP.¹ Trong khi hầu hết melatonin được tạo ra trong tuyến tùng, một số cấu trúc nhất định trong mắt sẽ tổng hợp melatonin. Các tế bào của cơ thể thể mi, nơi sản xuất thủy dịch, chứa các thụ thể được kích hoạt bởi melatonin.² Melatonin cải thiện chức năng của các hạch võng mạc và trong nghiên cứu lâm sàng, các nhà nghiên cứu đã phát hiện ra rằng các chiến lược được cá nhân hóa về liều lượng không chỉ hiệu quả trong việc tối đa hóa lợi ích. Họ cũng phát hiện ra rằng melatonin có lợi cho giấc ngủ và nhịp sinh học, đặc biệt là đối với những người bị bệnh tăng nhãn áp tiến triển.³

Thoái hóa Macular

Các nhà nghiên cứu phát hiện ra rằng sự kết hợp của melatonin, kẽm và selen, được dùng trước khi đi ngủ, đã giúp ổn định AMD với một số cải thiện đáng kể trong nền của mắt sau khi dùng sự kết hợp này trong sáu tháng.⁴ ⁵

Các nhà nghiên cứu đã xác định rằng một trong những nguyên nhân gây suy thoái điểm vàng ở AMD là do hô hấp của ty thể kém. Một nghiên cứu gần đây cho thấy tác dụng có lợi của melatonin đối với chức năng của ty thể làm giảm stress oxy hóa, viêm và chết tế bào ở võng mạc.⁶

Liên quan đến mối liên hệ giữa thị lực và nhịp sinh học, mắt là cơ quan nhận tín hiệu sinh học chính và bởi vì melatonin điều chỉnh nhịp sinh học, lợi ích của nó cũng được ghi nhận ở võng mạc. Có một số cơ chế mà melatonin đóng một vai trò nào đó: trong chức năng của ty thể, nơi nó hoạt động giống như một chất chống oxy hóa nhắm vào ty thể và hỗ trợ tính toàn vẹn của các telomere vốn có thể bị phá hủy do stress oxy hóa. Telomere là cấu trúc bảo vệ (hình thành từ DNA và protein) được tìm thấy ở cuối nhiễm sắc thể và cần thiết cho quá trình phân chia tế bào.⁷

Tầm nhìn ban đêm kém

Sự thiếu hụt melatonin có thể góp phần làm cho thị lực ban đêm kém. Tế bào hạch võng mạc cảm quang diễn giải cường độ ánh sáng xung quanh. Chúng được điều chế bởi melatonin^{số 8} và chứa melanopsin, chất ảnh hưởng đến sự giãn nở đồng tử và thích ứng với bóng tối.⁹

Đục thủy tinh thể

Ở động vật thí nghiệm mắc bệnh tiểu đường, melatonin đã làm chậm sự khởi phát và tiến triển của bệnh đục thủy tinh thể.¹⁰

Sản xuất Glutathione

Glutathione là một chất dinh dưỡng cần thiết cho thị lực. Nó được coi là một “siêu chống oxy hóa” vì nó có thể giúp trung hòa toàn bộ phổ của các loại gốc tự do khác nhau trong cơ thể của một người. Các nhà nghiên cứu lưu ý rằng melatonin giúp tăng mức độ glutathione trong cơ thể. ¹¹

Đèn xanh

Được biết, việc tiếp xúc với ánh sáng xanh sẽ ức chế sản xuất melatonin và bằng cách chặn ánh sáng xanh qua bộ lọc hổ phách trên máy tính và kính râm của chúng tôi, chúng tôi hỗ trợ tổng hợp melatonin tự nhiên. Những người dành nhiều giờ trên máy tính mà không có thiết bị bảo vệ ánh sáng xanh và những người dành nhiều giờ ngoài cửa, chẳng hạn như người đi bộ đường dài, trượt tuyết, ngư dân, nông dân, người làm vườn, v.v. tiếp xúc với nhiều ánh sáng xanh và bổ sung melatonin là một ý tưởng tốt.

Một chút nữa …

Melatonin tác động trực tiếp lên cấu trúc mắt để bình thường hóa và hỗ trợ một loạt các quá trình thị giác. Các nhà nghiên cứu báo cáo rằng ngoài việc chống lại bệnh tăng nhãn áp và AMD, melatonin có thể là một công cụ mạnh mẽ để chống lại các bệnh khác như viêm màng bồ đào¹² bệnh võng mạc tiểu đường,¹³ viêm dây thần kinh thị giác ¹⁴, bệnh võng mạc(15. Oliveira-Abreu K, Cipolla-Neto J, Leal-Cardoso JH. (2021). Ảnh hưởng của Melatonin đối với bệnh thần kinh tiểu đường và bệnh võng mạc. Int J Mol Sci.
22 tháng 12; 23 (1): 100.]Và tế bào chết do căng thẳng oxy hóa trong mắt.¹⁵

Thêm về Melatonin

Đọc về cách melatonin chống lại các gốc tự do, hỗ trợ hệ thống miễn dịch, hỗ trợ nhịp sinh học, mô hình giấc ngủ và não bộ, đồng thời giảm nguy cơ sa sút trí tuệ và hỗ trợ mô hình ngủ của những người mắc bệnh Alzheimer và Parkinson trong bài viết trước của chúng tôi: Melatonin: Nhiều hơn Trợ giúp giấc ngủ.

BỔ SUNG

Công thức hỗ trợ mắt & thị lực nâng cao (thực phẩm toàn phần) 60 vcapsReVision Formula (công thức thảo dược tự nhiên) 2 oz

ACG Glutathione EXTRA CĂNG THNG Xịt 2oz.

Melatonin (50) MZS 60 x 3mg Tabs - với selen và kẽm

Công thức hỗ trợ giấc ngủ REM của Tiến sĩ Grossman (ngậm dưới lưỡi) (với melatonin)

Chú thích