CoQ10 hỗ trợ chức năng ti thể trong mọi tế bào

CoQ10 là gì?

Co-enzyme Q10 là một chất dinh dưỡng thiết yếu và chất chống oxy hóa được tìm thấy trong mọi tế bào trong cơ thể. Nó hỗ trợ và thúc đẩy chức năng của ty thể cần thiết cho năng lượng tế bào. Nó rất quan trọng đối với sức khỏe của mắt, não và tim. Các tình trạng sức khỏe như bệnh tim, rối loạn não, tiểu đường và ung thư có liên quan đến mức CoQ10 thấp.1 Nồng độ COQ10 cao nhất được tìm thấy trong các cơ quan có nhu cầu năng lượng lớn nhất, chẳng hạn như tim, thận, phổi và gan.2 Nó hiện diện với số lượng lớn trong võng mạc và não.3 4

CoQ10 rất cần thiết vì nó hỗ trợ các quá trình của ty thể. Ti thể là nhà sản xuất năng lượng tế bào hỗ trợ tất cả các hoạt động của tế bào. Do đó, sự thiếu hụt hoặc thiếu hụt CoQ10 là sự thiếu hụt một trong những nhu cầu cơ bản của tế bào ở mọi bộ phận của cơ thể. Các chất dinh dưỡng khác như acetyl-l-carnitine, axit béo omega-3, vitamin E, PQQ và axit alpha-lipoic giúp tăng cường hoạt động của CoQ10.

Làm thế nào để chúng ta có được CoQ10?

Cơ thể sản xuất một số CoQ10 của riêng mình, nhưng chúng ta cũng lấy nó từ các nguồn thực phẩm. CoQ10 tồn tại dưới dạng cả ubiquinol và ubiquinone. Ubiquinol là một dạng tốt hơn trong việc dập tắt các gốc tự do vì ubiquinol là dạng khử của CoQ10. Trong sinh học, sự khử đề cập đến việc thêm các điện tử vào các hợp chất, làm cho chúng hiệu quả hơn. Sản xuất CoQ10 giảm trong cơ thể khi một người già đi tới 70% trong cơ tim,5 và cũng bị ảnh hưởng bởi lượng thuốc statin có thể lên đến 40%.6 7

Cá nhân khỏe mạnh tự nhiên sản xuất đủ CoQ10. Tuy nhiên, một khiếm khuyết di truyền, tuổi cao, ăn ít chất béo, tác dụng phụ của thuốc statin và các lý do khác có thể gây ra sự thiếu hụt.

Lợi ích CoQ10

Chất chống oxy hóa

CoQ10, như một chất chống oxy hóa giống như vitamin, thường giúp bảo vệ các tế bào khỏi tác hại của quá trình oxy hóa.số 8 9

Hỗ trợ chức năng tim

CoQ10 hỗ trợ hoạt động của tim. Điều trị bằng CoQ10 có thể hỗ trợ khôi phục mức sản xuất năng lượng tối ưu, giảm tổn thương oxy hóa và cải thiện chức năng tim, tất cả đều có thể hỗ trợ điều trị suy tim.10

Trong một nghiên cứu trên 420 người bị suy tim, điều trị bằng CoQ10 trong hai năm đã cải thiện các triệu chứng của họ và giảm nguy cơ tử vong do các vấn đề về tim. 11

Một nghiên cứu khác đã điều trị cho 641 người bằng CoQ10 hoặc giả dược trong một năm. Vào cuối nghiên cứu, những người trong nhóm CoQ10 ít phải nhập viện hơn vì suy tim nặng hơn và có ít biến chứng nghiêm trọng hơn.12

Cholesterol

Kết hợp với men gạo đỏ, CoQ10 giúp giảm mức cholesterol.13 Điều này có thể là do trong khi CoQ10 có hiệu quả trong việc bảo vệ chống lại quá trình oxy hóa của protein trong cơ thể, nó đặc biệt hiệu quả chống lại quá trình oxy hóa lipid.14

Tăng huyết áp

Nghiên cứu đánh giá giá trị của việc bổ sung CoQ10 trên 109 bệnh nhân tăng huyết áp cho thấy huyết áp giảm rõ rệt.15 16 Trong tám nghiên cứu khác, mức giảm tâm thu trung bình là 16 và mức giảm tâm trương trung bình là 10.17

Mức chất béo trung tính và LDL

CoQ10 cung cấp khả năng bảo vệ chống oxy hóa cho màng tế bào và lipoprotein huyết tương,18 bằng cách giảm quá trình peroxy hóa lipid của các phần tử lipoprotein mật độ thấp (LDL) góp phần vào chứng xơ vữa động mạch.19 Có những báo cáo cho thấy rằng CoQ10 rất hiệu quả trong việc giảm nồng độ chất béo trung tính trong huyết thanh,20 và lipoprotein huyết tương.

GHI CHÚ: Sự kết hợp của CoQ10 với men gạo đỏ, berberina, Policosanol, astaxanthin và axit folic làm giảm đáng kể tổng lượng cholesterol, LDL-cholesterol, triglyceride và glucose trong máu đồng thời tăng mức HDL-cholesterol.21

Thuốc Statin

Sử dụng thuốc statin để kiểm soát cholesterol làm giảm tiền chất CoQ10 trong cơ thể, dẫn đến sự thiếu hụt với các triệu chứng bao gồm đau cơ, chuột rút và suy nhược.22 Vì vậy, nếu thuốc statin được chỉ định, CoQ10 cũng nên được uống.

Ghi chú. Thuốc statin là phương pháp điều trị phổ biến nhất để giảm cholesterol. Mặc dù chúng có xu hướng hoạt động tốt, nhưng chúng có thể có những tác dụng phụ đáng kể bao gồm cả việc hao mòn cơ bắp theo thời gian. Có những cách bạn có thể thảo luận với bác sĩ để giảm cholesterol một cách tự nhiên có thể giúp bạn tránh dùng thuốc statin, bao gồm: tập thể dục thường xuyên, kiểm soát cân nặng, chế độ ăn uống lành mạnh, nhiều chất xơ (giàu đậu, yến mạch, trái cây và rau sống hoặc hấp chín. ), tránh mức độ cao của chất béo bão hòa và axit béo chuyển hóa, không hút thuốc, uống có chừng mực (một ly rượu vang đỏ vào ban đêm thường là tốt) và bổ sung bao gồm men gạo đỏ, dầu cá, CoQ10, psyllium, tỏi, trà xanh .

Hỗ trợ cân bằng lượng đường

Bệnh võng mạc tiểu đường. Kết hợp với vỏ cây thông (pycnogenol) và vitamin E, CoQ10 không chỉ giúp giảm các gốc tự do mà còn cải thiện độ dày của võng mạc.23

Bệnh tiểu đường. CoQ10 cải thiện độ nhạy insulin và điều chỉnh lượng đường trong máu ở động vật thí nghiệm.24 Bổ sung CoQ10 cũng có thể giúp tăng nồng độ CoQ10 trong máu lên đến ba lần ở những người mắc bệnh tiểu đường, những người thường có mức độ thấp của hợp chất này.25 26

Hỗ trợ tầm nhìn

Bệnh tăng nhãn áp

Khả năng của CoQ10 để hỗ trợ chức năng ti thể 27 và khả năng bảo vệ thần kinh đã biết của nó khiến các nhà nghiên cứu về bệnh tăng nhãn áp quan tâm. Trên các mô hình động vật, khi bôi tại chỗ, nó có hiệu quả làm giảm nhãn áp cao.28

Thoái hóa Macular

CoQ10, kết hợp với acetyl-l-carnitine hoặc axit béo omega-3, hỗ trợ hoạt động của võng mạc nhiều hơn một trong những chất dinh dưỡng đó. Nhìn chung, các hợp chất ảnh hưởng đến chuyển hóa chất béo trong ty thể có tác dụng cải thiện và ổn định thị lực, thậm chí cải thiện thị lực ở bệnh nhân AMD giai đoạn đầu.29 Kết hợp với acetyl-l-carnitine, omega-3 và vitamin E, nó cải thiện chức năng mô tế bào sắc tố võng mạc và làm giảm diện tích bao phủ của võng mạc. CoQ10 không chỉ đóng một vai trò thiết yếu trong quá trình ti thể mà còn bảo vệ chất béo, protein và DNA khỏi stress oxy hóa. Những người đánh giá ghi nhận giá trị của nó trong việc điều trị AMD và bệnh tăng nhãn áp và đề xuất rằng nó có thể có hiệu quả đối với các bệnh lý võng mạc khác.30

Bệnh thoái hóa thần kinh

Ferroptosis

Ferroptosis (chết tế bào được đặc trưng bởi quá trình oxy hóa lipid phụ thuộc sắt) đóng một vai trò quan trọng trong sự phát triển của các bệnh thoái hóa như Huntington, Alzheimer và Parkinson, và trong quá trình sinh ung thư, chấn thương do thiếu máu cục bộ tái tưới máu và các bệnh tim mạch. Các chất tương tự của CoQ10 có thể ngăn chặn quá trình ferroptosis và peroxy hóa lipid.31

Bệnh Alzheimer

Sự gia tăng tình trạng viêm mãn tính dẫn đến sự gia tăng các phân tử oxy hóa, chemokine, cytokine và tế bào miễn dịch, (chẳng hạn như bradykinin, serotonin và histamine), do đó dẫn đến kháng insulin trong não, gây ra một loạt các sự kiện cuối cùng ảnh hưởng đến sức khỏe tế bào thần kinh. Chúng làm tăng cả tính thấm của nội mạc và đường kính mạch, cùng nhau góp phần làm rò rỉ đáng kể qua hàng rào máu não và phù não. Viêm mãn tính32 33 và căng thẳng oxy hóa34 là những vấn đề nổi bật góp phần gây tổn thương thần kinh và khởi phát AD, và có thể đóng một vai trò nào đó trong các dạng mất trí nhớ và lão hóa não khác.35

Parkinson

Có một số bằng chứng trên các mô hình động vật cho thấy CoQ10 có thể hữu ích như một liệu pháp bảo vệ thần kinh ở bệnh nhân Parkinson36 hoặc đột quỵ (sau atorvastatin), do tác dụng chống viêm và chống chết tế bào.37

Mặc dù các nghiên cứu có nhiều đánh giá trái chiều về lợi ích của việc bổ sung CoQ10 đối với PD, một nghiên cứu cho thấy nó đã rất thành công trong các mô hình tiền lâm sàng và các nghiên cứu ban đầu trên người trong việc giảm các triệu chứng PD.38 Bốn nghiên cứu ngẫu nhiên, mù đôi, có đối chứng với giả dược so sánh điều trị bằng CoQ10 ở 452 bệnh nhân mắc bệnh Parkinson giai đoạn đầu hoặc giai đoạn giữa đã báo cáo những cải thiện trong các hoạt động hàng ngày và các thông số khác.39

Chất sinh ung thư

Bệnh nhân ung thư đã được chứng minh là có mức CoQ10 thấp hơn. Mức độ thấp của CoQ10 có liên quan đến nguy cơ ung thư cao hơn tới 53,3% và cho thấy tiên lượng xấu đối với các loại ung thư khác nhau.40 41 Một nghiên cứu cũng cho rằng bổ sung CoQ10 có thể giúp giảm nguy cơ tái phát ung thư.42

Cần lưu ý rằng CoQ10 và các chất chống oxy hóa khác, được thực hiện trong quá trình hóa trị ung thư không cải thiện cơ hội sống sót. Vì đây là nghiên cứu đang được tiến hành, hãy tham khảo ý kiến ​​bác sĩ và nghiên cứu hiện tại của bạn tại https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/ về việc có nên dùng bất cứ thứ gì khác ngoài vitamin tổng hợp trong quá trình hóa trị hay không.

Đau nửa đầu

Sự thiếu hụt CoQ10 đã được quan sát thấy ở những người bị chứng đau nửa đầu và bổ sung CoQ10 có thể giúp ngăn ngừa sự khởi phát của chúng.43 Một nghiên cứu lớn đã chỉ ra rằng 1.550 người có mức CoQ10 thấp bị đau đầu ít hơn và ít nghiêm trọng hơn sau khi điều trị bằng CoQ10.44

Nguồn thực phẩm của COQ10

Nguồn thức ăn: Nội tạng (tim, gan và thận) và các loại thịt khác (thịt lợn, thịt bò và thịt gà), cá béo (cá hồi, cá trích, cá thu và cá mòi), rau bina, súp lơ, bông cải xanh, cam, dâu tây, đậu nành, đậu lăng và đậu phộng .

Các chất dinh dưỡng khác phù hợp với CoQ10

Selen: Một khoáng chất vi lượng được tìm thấy trong đất và thực phẩm như quả hạch Brazil, cá và trứng. Selenium có lợi ích chống oxy hóa mạnh mẽ và kéo dài tuổi thọ theo đúng nghĩa của nó, nhưng thú vị là, các nghiên cứu cho thấy nó có thể thực sự tốt cho tim của bạn khi bạn kết hợp selen với CoQ10.

Magiê: Một khoáng chất khác tốt cho tim của bạn: magiê — và mặc dù nó không liên quan trực tiếp đến CoQ10, magiê giúp thư giãn các cơ trơn trong mạch máu cũng như thúc đẩy quá trình tổng hợp oxit nitric.

Kali: Nó thu hút được nhiều sự chú ý của đám đông tập thể dục thường xuyên vì nó giúp phục hồi cơ bắp. Nhưng cũng giống như magiê, kali giúp duy trì huyết áp và mức cholesterol vốn đã khỏe mạnh.

Dầu cá: Đây là một siêu sao tim mạch vì nó giúp giữ cho chất béo trung tính vốn đã khỏe mạnh của bạn trong giới hạn bình thường. Dầu cá cũng rất tốt trong việc ức chế chứng viêm để hỗ trợ sức khỏe tim mạch - đó cũng là lý do nó tốt cho khớp của bạn.

LƯU Ý Mức CoQ10 thấp cũng có thể liên quan đến sự thiếu hụt Vitamin B6 và / hoặc ảnh hưởng của việc dùng thuốc statin liên quan đến việc giảm cholesterol.

Các chất bổ sung cần xem xét:

Heart Health Complex 90 viên - combo dưỡng chất, bao gồm CoQ10

UBQH 100mg 60 viên mềm - dạng hấp thu tốt của CoQ10

Công thức hỗ trợ mắt & thị lực nâng cao (thực phẩm toàn phần) 60 viên

Chú thích

Leave a Reply

0
  • No products in the cart.
%d bloggers like this: