Tất cả chúng ta đều từng trải qua đôi mắt mệt mỏi, nhưng bạn có biết chúng cũng có liên quan đến chứng sương mù não không? Việc xác định nguyên nhân có thể rất khó.

Đôi mắt mệt mỏi là một phàn nàn phổ biến. Các nguyên nhân có thể bao gồm:

Máy tính căng mắt (Asthenopia) - quá nhiều giờ trên máy tính hoặc các thiết bị khác, cũng như nhiều giờ gần công việc như đọc, may vá và viết.
- Điện thoại thông minh và các thiết bị điện tử cầm tay khác cũng có thể gây mỏi mắt. Phông chữ nhỏ và ánh sáng xanh có thể gây khó khăn cho mắt.
- Sử dụng quá nhiều trò chơi điện tử.
- Khô mắt, có thể trở nên trầm trọng hơn khi sử dụng máy tính. Các nghiên cứu đã chỉ ra rằng người dùng máy tính có xu hướng ít chớp mắt hơn khi đang sử dụng máy tính.
- Tư thế kém và / hoặc thiết lập trạm máy tính không đúng cách
Thắp sáng. Tiếp tục tiếp xúc với ánh sáng kém hoặc ánh sáng có thể gây mỏi mắt như ánh sáng đèn huỳnh quang
Kính mắt không phù hợp hoặc cần phải có kính điều chỉnh. Người ta cũng nên kiểm tra khả năng mất cân bằng cơ giữa hai mắt nếu kính không khắc phục được vấn đề. Để có Chuyên gia đo thị lực hành vi tại địa phương, hãy truy cập www.oepf.org
Căng cơ ở cổ và vai.
Một chế độ ăn uống nghèo nàn có thể bao gồm quá nhiều caffeine. Để biết thêm thông tin về một chế độ ăn uống lành mạnh, hãy truy cập trang của chúng tôi về Chế độ ăn Địa Trung Hải.
Mệt mỏi thượng thận

Nếu bạn bị đau mắt, mệt mỏi, đau đầu, sợ ánh sáng và cáu kỉnh, bạn có thể bị đau nửa đầu. Chứng đau nửa đầu có thể khởi phát do mỏi mắt, nhưng chúng có xu hướng kéo dài hơn. Chúng cũng không cải thiện khi cho mắt nghỉ ngơi.

Tự lực

Bài tập mắt.

Thường xuyên nghỉ ngơi để căng, thư giãn mắt và tập các bài tập cho mắt: Bài tập “O's” hoặc “Tracing” khá nhẹ nhàng đối với những đôi mắt mệt mỏi khi sử dụng giấy và bút chì.

Hướng dẫn
• Nhớ thở. Hít thở sâu hai lần.
• Ngồi thoải mái trên bàn, hai chân rộng bằng vai.
• Trong thời gian thực, vẽ năm bộ đường thẳng đứng với ít nhất năm đến tám đường trong mỗi bộ. Bây giờ hãy đếm số dòng trong mỗi bộ và viết số bạn đã đếm bên dưới.
• Vẽ mười chữ o nhỏ trên một tờ giấy, và dùng bút tô vào chữ o.
• Vẽ ba đường cong và dùng bút vạch qua chúng.

Để biết thêm các bài tập thể dục cho mắt, hãy xem sách điện tử về bài tập mắt miễn phí của chúng tôi.

Chế độ ăn

Tránh các bữa ăn có nhiều carbohydrate và đường. Nếu bạn cần một bữa ăn nhẹ trong ngày, các loại hạt, hạt và pho mát là những nguồn cung cấp protein dồi dào và sẽ dập tắt ham muốn ăn đường của bạn.

Giảm thiểu cà phê xuống còn một tách mỗi ngày. Thay vào đó, hãy uống trà xanh hoặc trà đen, chứa đầy chất chống oxy hóa tuyệt vời.

Uống nhiều nước.

Ngủ

Ngủ nhiều. Nếu bạn cảm thấy mệt mỏi trong ngày, hãy thử ngồi lại, nhắm mắt và thực hiện một số hình dung hoặc thiền trong 10 - 20 phút.

Tập thể dục thường xuyên

Đi bộ nhanh ít nhất 20 phút hàng ngày.

Sương mù não liên kết với đôi mắt mệt mỏi

Đôi mắt mệt mỏi có thể dẫn đến sương mù não, vì vậy hãy làm theo những lời khuyên trên. Đi dạo bên ngoài để có được một số tươi mới. Hít thở sâu chậm và dài.

Có hẳn một chương về Sương mù trong não và các nguyên nhân cơ bản của nó trong cuốn sách Hỗ trợ não tự nhiên: Hướng dẫn của bạn để ngăn ngừa và điều trị bệnh Alzheimer, sa sút trí tuệ và các bệnh liên quan khác một cách tự nhiên.