Huyết áp cao và sức khỏe thị lực

Tăng huyết áp tăng mạnh khi tuổi cao; do đó người cao tuổi là những người bị ảnh hưởng nhiều nhất bởi những hậu quả tiêu cực của nó.

Huyết áp cao có thể làm hỏng các mạch máu trong võng mạc. Võng mạc là lớp mô ở phần sau của mắt. Nó thay đổi ánh sáng và hình ảnh đi vào mắt thành các tín hiệu thần kinh được gửi đến não.

Những người có áp lực cao không được kiểm soát cẩn thận có tỷ lệ cao bị đau tim và đột quỵ, cũng như các rối loạn võng mạc có thể dẫn đến chảy máu võng mạc và các tình trạng mắt khác như bệnh võng mạc tăng huyết áp, bệnh lý huyết thanh trung tâm (CSCR), còn được gọi là trung tâm bệnh võng mạc huyết thanh (CSR) và bệnh tăng nhãn áp.

Mặc dù huyết áp cao không phải là nguyên nhân trực tiếp gây ra bệnh tăng nhãn áp, nhưng nhiều nghiên cứu đã phát hiện ra nó có liên quan.¹ ²nguy cơ tăng 17%.³

Liên kết rõ ràng. Tăng huyết áp động mạch là bệnh toàn thân thường gặp nhất ở bệnh nhân tăng nhãn áp. Mặc dù tăng huyết áp chỉ làm tăng IOP một chút, nó có ảnh hưởng tiêu cực đáng kể đến tưới máu mắt (mối quan hệ của huyết áp và IOP).⁴. Klin Monbl Augenheilkd. Feb; 231 (2): 136-43.]Trong não có mối quan hệ chặt chẽ giữa hoạt động thần kinh và lưu lượng máu thiết yếu ở đầu dây thần kinh thị giác.⁵

Chất dinh dưỡng, tăng huyết áp và thị lực

Vitamin D3

Sự thiếu hụt dinh dưỡng phổ biến nhất, đặc biệt là ở người cao tuổi, là vitamin D. Vitamin D có nguồn gốc từ việc tiếp xúc với ánh nắng mặt trời cũng như việc bổ sung. Sự thay đổi huyết áp theo mùa liên quan đến các thụ thể vitamin D trong cơ thể kết nối sự thiếu hụt này với các vấn đề tim mạch, bao gồm cả huyết áp cao. Trong khi có bằng chứng thực nghiệm cho thấy tín hiệu vitamin D rất quan trọng đối với hoạt động của tim và mạch máu, các nghiên cứu lâm sàng gần đây hơn trong đó vitamin D được sử dụng như một biện pháp can thiệp không chứng minh được mối quan hệ nhân quả như vậy.⁶

Liệu có mối liên hệ trực tiếp giữa nồng độ vitamin D và bệnh tăng nhãn áp hay không vẫn còn gây tranh cãi nhưng một số nghiên cứu đã xác định thiếu vitamin D là một yếu tố nguy cơ. Mặt khác, một nghiên cứu trên 143 nghìn phụ nữ không tìm thấy mối liên hệ nào.⁷ Cơ chế chính xác của lợi ích của D vẫn chưa được biết, nhưng trong trường hợp tăng nhãn áp, khả năng chống viêm của vitamin D dường như đóng một vai trò quan trọng.^{số 8}

Mức vitamin D trong máu thích hợp tối thiểu là 20ng / ml (50nmol / l) và mức bổ sung tối thiểu dựa trên RDA đối với vitamin D là 800 IU đối với người trên 70 tuổi và 600 IU đối với độ tuổi 50-70, mặc dù đối với người cao tuổi. những người không tiếp xúc với ánh sáng mặt trời thường xuyên 2000 IU - 5.000 IU mỗi ngày có thể phù hợp.

Vitamin D3 là một dạng Vitamin D. tốt, dễ hấp thu. Thuốc bổ sung thường bổ sung một lượng nhỏ Vitamin K để hấp thu tốt hơn.

Axit béo omega-3

Hai axit béo không bão hòa đa omega-3, axit docosahexaenoic (DHA) và axit eicosapentaenoic (EPA) có thể làm giảm huyết áp và giãn mạch. Trong nội mô, DHA và EPA cải thiện chức năng bao gồm tăng khả dụng sinh học oxit nitric.⁹

Bổ sung axit béo omega-3 giúp giảm loạn nhịp tim, một vấn đề tim mạch phổ biến làm tăng nguy cơ mắc bệnh HF và được cho là do hơn 500.000 ca tử vong do tim xảy ra mỗi năm ở Hoa Kỳ. Chất béo omega-3 cũng làm giảm huyết áp và nhịp tim, cải thiện chức năng mạch máu, và ở liều cao hơn, chất béo trung tính thấp hơn và có thể làm giảm viêm, đóng một vai trò trong sự phát triển của xơ vữa động mạch.¹⁰ ¹¹

Hơn nữa, omega 3 giúp giảm các triệu chứng khô mắt, giảm tốc độ bay hơi nước mắt và cải thiện chứng khô mắt do mệt mỏi do máy tính.¹²

Magiê

Các nhà nghiên cứu cũng đã xác định được mối liên hệ chặt chẽ giữa sự thiếu hụt magiê và huyết áp cao thông qua các nghiên cứu thực nghiệm, dịch tễ học và lâm sàng. Có một số cơ chế sinh lý có thể giải thích tác dụng bảo vệ này chống lại tăng huyết áp và các biến chứng tăng huyết áp. Dominguez và cộng sự viết, “bằng chứng về tác dụng thuận lợi của magiê đối với nguy cơ tăng huyết áp nhấn mạnh tầm quan trọng của việc khuyến khích rộng rãi việc ăn các loại thực phẩm như rau, quả hạch, ngũ cốc nguyên hạt và các loại đậu, nguồn magiê tối ưu và tránh thực phẩm chế biến sẵn, vốn rất nghèo magiê và các chất dinh dưỡng cơ bản khác, để ngăn ngừa tăng huyết áp. Trong một số trường hợp, khi chế độ ăn uống không đủ để duy trì tình trạng magiê đầy đủ, việc bổ sung magiê có thể có lợi và đã được chứng minh là dung nạp tốt ”.¹³ Tăng huyết áp tăng mạnh theo tuổi tác, do đó người cao tuổi là đối tượng bị ảnh hưởng nhiều nhất bởi những hậu quả tiêu cực của nó.

CoQ10

Nghiên cứu ban đầu đánh giá giá trị của việc bổ sung CoQ10 cho thấy huyết áp giảm rõ rệt ở các đối tượng nghiên cứu.¹⁴ ¹⁵

CoQ10 chống viêm, loại bỏ các gốc tự do, hỗ trợ giãn mạch, điều chỉnh tăng huyết áp và giảm nồng độ aldosterone.¹⁶

Oxit nitric (KHÔNG)

Bệnh nhân bệnh động mạch ngoại vi (PAD) có chức năng tổng hợp hoặc chức năng của NO giảm, dẫn đến ức chế sự giãn mạch phụ thuộc nội mô.¹⁷ Bổ sung mức nitrat có thể có tác dụng có lợi trên vi mạch võng mạc.

L-arginine

L-arginine có thể hữu ích trong việc giảm huyết áp cao. Một số nghiên cứu cho thấy rằng nó cải thiện sản xuất oxit nitric có nguồn gốc nội mô và chức năng trên các tế bào nội mô, có chức năng tạo thành mạch máu và giảm huyết áp toàn thân trong một số mô hình tăng huyết áp.¹⁸

Coleus forskohlii

Một nghiên cứu nhỏ cho thấy coleus hoạt động như một chất chống tăng huyết áp hiệu quả.¹⁹ Forskolin, thành phần hoạt tính của coleus, là một diterpene tự nhiên có tác dụng hữu ích cho mạch máu và hữu ích trong điều trị cả tăng huyết áp và bệnh tăng nhãn áp.²⁰

Cân nhắc về Phong cách sống

Chế độ ăn uống chống viêm. Kể từ những năm 1960, các nhà nghiên cứu đã tích lũy bằng chứng cho thấy chứng viêm góp phần vào sự phát triển của bệnh tăng huyết áp. Các dấu hiệu sinh học của chứng viêm tăng cao ở những người bị tăng huyết áp. Các bằng chứng mới nổi cho thấy rằng tăng huyết áp đi kèm và thực sự bắt đầu bởi các biến cố viêm phụ thuộc lẫn nhau thông qua các cơ chế liên quan đến stress oxy hóa, protein protein và quá trình xử lý kháng nguyên.²¹

Xem Biểu đồ Chế độ ăn kiêng Vision và Thực phẩm Kiềm hóa chống viêm của chúng tôi.

Duy trì chế độ ăn ít đường và carbohydrate tinh chế. Chất ngọt các loại góp phần gây viêm. Đường là một trong những thực phẩm có tính axit nhất, và lượng đường dư thừa trong chế độ ăn uống của một người được coi là nguyên nhân hàng đầu gây ra bệnh tật, chẳng hạn như bệnh tiểu đường loại 2, bệnh tim mạch, huyết áp cao, sa sút trí tuệ và ung thư.²²

Nhiều nghiên cứu đã chỉ ra mối liên hệ giữa một số tình trạng sức khỏe này với các bệnh về mắt, chẳng hạn như đục thủy tinh thể, bệnh tăng nhãn áp và bệnh võng mạc tiểu đường; các nghiên cứu cũng đã liên kết chế độ ăn uống có chỉ số đường huyết cao với bệnh thoái hóa điểm vàng.²³

Hạn chế uống rượu. Rượu làm giảm mức glutathione bảo vệ vì nó cản trở hoạt động của gan. Uống nhiều rượu bia làm tăng nguy cơ mắc nhiều bệnh, bao gồm tăng huyết áp, thiếu máu, xơ gan, trầm cảm, động kinh, tăng huyết áp, ức chế hệ thống miễn dịch, tổn thương thần kinh và bệnh tuyến tụy.²⁴

Cố gắng thực hiện một số hình thức thiền định hàng ngày. Thiền Vệ Đà và thiền Siêu Việt (TM) là những ví dụ trong đó không sử dụng sự tập trung / suy ngẫm, nhưng mang lại kết quả cuối cùng khác nhau về mặt chất lượng. Đây là những kỹ thuật tốt ngay cả khi bạn sống một cuộc sống đòi hỏi nhiều áp lực. Chúng đã được phát hiện để tạo ra kết quả tốt về thể chất, đặc biệt là giảm lo lắng, nghiện ngập, tăng huyết áp, khó ngủ và chứng đau nửa đầu. Trong các hình thức thiền này, đã được nghiên cứu khoa học, hoạt động của thùy trán sẽ thay đổi và cải thiện chức năng alpha trên toàn bộ não.²⁵

Tập thể dục thường xuyên. Ai cũng biết rằng tập thể dục là một công cụ quan trọng trong việc giảm thiểu các bệnh về mắt do tuổi tác. Tập thể dục nhịp điệu bảo vệ võng mạc khỏi bị suy thoái²⁶ (và trên động vật thí nghiệm, bảo vệ ngay cả trong trường hợp thoái hóa võng mạc do di truyền).²⁷

Tập thể dục làm giảm nhãn áp, tắc tĩnh mạch võng mạc trung tâm và thoái hóa điểm vàng do tuổi tác, cũng như tăng huyết áp và tiểu đường.

Tối thiểu, hãy đi bộ nhanh 15-20 phút mỗi ngày. Chạy bộ và chạy bộ không cần thiết nhưng rất hữu ích nếu bạn thích chúng. Vấn đề là phải ra ngoài mỗi ngày và di chuyển xung quanh. Nếu bạn đang làm công việc bàn giấy, toàn thời gian hoặc bán thời gian, hãy nhớ đứng dậy và di chuyển trong vài phút mỗi giờ hoặc hai giờ.

Quan điểm Y học Trung Quốc

Có một số mô hình trong Y học Trung Quốc có thể liên quan đến tăng huyết áp. Ví dụ, dư âm làm giảm nhiệt trong cơ thể, trong khi dư dương làm tăng nhiệt. Những người thừa âm có xu hướng mắc các bệnh có tính chất ẩm ướt, chẳng hạn như cholesterol cao và béo phì. Những người thừa dương có thể dễ mắc các bệnh như viêm khớp, tăng huyết áp và đau đầu.

Liver Wind / Liver Yang Rising. Mô hình này dẫn đến khi năng lượng âm của gan và thận trở nên cạn kiệt, năng lượng của gan trở nên thất thường, thiếu dinh dưỡng và mất cân bằng. Điều này cũng có thể dẫn đến tăng nhiệt. Các triệu chứng chính về mắt bao gồm tăng nhãn áp, AMD ướt hoặc khô, mỏi mắt hoặc nhức đầu thái dương, mờ mắt, cũng như các triệu chứng khác như ù tai, suy giảm thính lực, run, ti, tăng huyết áp và bồn chồn.